Encore appelée trouble affectif saisonnier ou encore blues de l’hiver, la dépression hivernale est un trouble psychologique. L’arrivée de l’hiver entraîne une certaine mélancolie chez certaines personnes, accompagnée souvent de fatigue. En effet, l’absence du soleil, les températures basses, sont causes de déprime chez ces personnes qui se renferment sur elles-mêmes. Elles ont souvent tendance à se gaver de sucreries et à beaucoup dormir. Ces personnes ne sont pas à l’abri d’une perte de volonté, de plaisir et aussi d’envie. Les idées noires leur sont fréquentes et pour les plus touchées, des pensées suicidaires, mais qui heureusement sont moins fortes et non récurrentes. Il s’agit souvent de femmes âgées entre 18 et 45 ans. Sur psychocliniquedutravail.com, trouvez quelques moyens pour éviter la dépression hivernale.

Comment prévenir la dépression hivernale

En cas de dépression hivernale, le médecin prescrit souvent des antidépresseurs pour aider les patients. Mais, quelques pratiques simples peuvent aussi être efficaces :

• La luminothérapie ou la photothérapie : c’est la thérapie par la lumière. Le patient installe des lampes qui diffusent de la lumière blanche chez lui, le manque de luminosité étant l’une des causes de la dépression hivernale. L’exposition régulière à cette lumière au moins une heure chaque jour, devrait donc soulager ses symptômes. Ces lampes sont spéciales et leur intensité est 5 000 lux. Elles sont sans effets secondaires pour la peau
• La pratique d’une activité physique de façon régulière : le patient peut pour cette période de l’année, se trouver une activité ludique à faire ou un sport qu’il aime bien. L’essentiel ici étant de s’amuser et de prendre du plaisir pour ne pas laisser le temps à la mélancolie s’installer, de chasser les idées noires, tout en se libérant du stress. Les activités de groupe conviennent parfaitement car elles vont empêcher le patient de s’isoler.
• Revoir son alimentation : notre alimentation aurait une influence sur notre moral et donc sur nos émotions. Aussi le chocolat s’avère être antidéprime. Non seulement il remonte le moral, mais il est riche en magnésium. Le magnésium permettra au patient de garder la forme tout en luttant contre la fatigue. Les vitamines ne sont pas à négliger en hiver, ni les aliments riches en oméga-3, les légumes verts et le poisson.

Notons que parfois, ce trouble affectif saisonnier est héréditaire. Mais pas d’inquiétudes, la dépression hivernale disparaît à l’arrivée des beaux jours, avec le printemps et l’été.